Gedankenwerk · 07.03.2026
Verdrängte Trauer: Nervensystem beruhigen, Schlaf verbessern, Druck reduzieren, Trauer lösen
Aktualisiert am 2026-06-10
In dieser Folge spreche ich über verdrängte Trauer und körperliche Symptome. Warum Trauer sich manchmal nicht im Kopf, sondern im Körper zeig, zum Beispiel durch Erschöpfung, Schlafprobleme, Verspannungen, Kopfschmerzen, enge in der Brust oder Magen Darmbeschwerden. Du erfährst wie das Nervensystem, also Stressmodus versus Regeneration dabei eine Rolle spielt, woran du typische Muster erkennst und wie du wieder mehr Selbstregulation und inneren Halt aufbaust. Mit dem Ziel die Trauer anzunehmen und zu lösen. Zum runterkommen gibt es noch eine kleine Mini-Intervention sowie eine 60 Sekunden Übung.
Wenn dir die Folge gefällt, kommentiere, like und teile sie gern das hilft mir und den Podcast und vielleicht ja auch eine anderen Person. 🙏🏽❤️🙂
Häufige Fragen
Worum geht es in der Folge?
Um Trauer, die nicht in Worten, sondern im Körper feststeckt: warum Erschöpfung, Schlafprobleme und Verspannungen Hinweise sein können, wie Dein Nervensystem dabei reagiert und was Du tun kannst, um wieder Selbstregulation aufzubauen.
Welche Übung ist enthalten?
Eine Mini-Intervention und eine 60-Sekunden-Übung zum Herunterkommen, die Du direkt im Alltag anwenden kannst.
Ersetzt das eine Therapie?
Nein. Coaching und Podcast-Übungen können stabilisieren und unterstützen, ersetzen aber bei komplizierter Trauer, anhaltender Depression oder traumatischem Verlust keine Psychotherapie.
Wo finde ich weiterführende Inhalte?
Den Schwesterartikel mit Hintergrund zu körperlichen Symptomen findest Du verlinkt unter Verwandte Artikel. Wenn Du persönlich begleitet werden möchtest, ist das Erstgespräch der passende erste Schritt.